반응형 열대야 극복1 열대야 극복! 여름철 꿀잠을 위한 완벽 가이드: 수면 질 개선법 2025년 여름철 수면 질 개선법: 꿀잠을 위한 완벽 가이드여름밤, 열대야 때문에 잠 못 이루는 분들이 많으시죠? 2025년에도 어김없이 찾아온 무더위 속에서 꿀잠을 잘 수 있는 효과적인 여름철 수면 질 개선법을 소개합니다. 30대부터 50대까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들이니 꼭 실천해보시고 상쾌한 아침을 맞이하세요!1. 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하기뜨거운 물로 샤워하면 오히려 체온이 올라 숙면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하여 체온을 서서히 낮추는 것이 여름철 수면 질 개선법의 핵심입니다. 샤워 후에는 몸을 완전히 말리지 않고 약간의 물기를 남겨두면 체온이 더 빨리 내려가는 효과를 볼 수 있습니다.2. 쾌적한 수면 환경 조성하기적정 실내 온도 유지: .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
